-Метки

apple ellebox glambox ellebox отзывы ароматерапия банковские карты бижутерия своими руками борьба с раком витамины водоросли - пища будущего вредные привычки диагностика рака легких дневники вампира журнал шейп журналы по вязанию заработать в интернете заработать в интернете новичку заработок в интернет здоровье здоровье сердца йен сомерхолдер йогурты польза как похудеть коробочка ellebox кофе лечение рака отдых подарки на день влюбленных польза какао портфолио для первоклассника портфолио для школьника портфолио изготовление на заказ группа вконтакте профилактика рака рак романтика романтические фильмы романтический фильм салон красоты трансфер фактор трансфер фактор отзывы фен шуй фен шуй для спальни фен шуй спальни фитнесс фобия хорошее кино хорошие фильмы хорошие фильмы о любви что подарить на день влюбленных шейпинг элльбокс

 -Приложения

  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Terra-ts

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.12.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 6712

Стройнеем с орешками )))

Среда, 01 Июня 2011 г. 12:54 + в цитатник
897906_squirrel (300x289, 26Kb)
Как приятно ощущать себя стройной, пышущей здоровьем красоткой. Притягивать восхищенные взгляды мужчин и не замечать завистливые взгляды соперниц. Но какой ценой достается многим из нас стройность! Поиск способов похудеть без вреда для здоровья. Постоянный подсчет калорий.

Девушка - «крепкий орешек» и ее не так легко раскусить. А вот чтобы похудеть без вреда, раскусить орешек придется вам. Да, именно так. Не всегда продукты, которые вы выбираете, задавшись вопросом «как похудеть?» должны быть низкокалорийными. Орехи удивительная пища – они содержат много витаминов и минералов. Жиры, содержащиеся в них в большом количестве, не откладываются в жировой клетчатке, так как не содержат «плохих» липидов, но богаты необходимыми человеку жирными кислотами. Они хорошо насыщают и дают жизненную энергию. Кроме того орехи богаты протеинами, которые ускоряют метаболизм и вполне могут стать полноценной альтернативой жирам животного происхождения.

Феномен снижения избыточного веса при регулярном употреблении орехов подтвержден исследованиями калифорнийского центра City of Hope Medical Center. В среднем участники эксперимента употреблявший в пищу орехи каждый день потерял до 39% лишнего веса. Но не набрасывайтесь на орешки, употребляя их килограммами. Во всем должна быть мера.

Профессор Пенни Крис-Эзертон, эксперт в области питания из Университета штата Пенсильвания отмечает, что орехи являются «тяжелым» продуктом. Энергетическая ценность 30г орехов составит 157-204 ккал. Устраивайте себе праздник каждый день – готовьте что-нибудь особенное с добавлением, различных видов орехов. Получайте истинное удовольствие от еды, а не просто «набивайте живот». Осознавайте, что вы не только наслаждаетесь изысканным блюдом, но и насыщаете свой организм полезными веществами и придаете своей фигуре все большую стройность.

А какие орешки есть? Рассмотрим сильные стороны каждого из них. Итак, поехали за орехами.

Грецкий орех. Впечатляет содержанием омега-3 полиненасыщенных жирных кислот оказывающих общеукрепляющее, иммунокоррегирующее, антиоксидантное действие, которое дополняется эффектом воздействия эллаговой кислоты. 30г. составят 14 половинок орехов, из которых вы получите 185ккал, 18г жиров, а также 2 г клетчатки.

Бразильский орех. Всего один орех подарит вам дневную норму селена – антиоксиданта, способного, кроме прочих болезней, предотвратить развитие рака молочной железы. 30 г составят 6 орехов. Они подарят вам 186 ккал, 19 г жиров и 2 г клетчатки.

Кедровые орешки являются лидерами по содержанию витаминов и микроэлементов и обгоняют своих соперников в десятки раз. Повышают либидо. 167 орешков составят 30 г и принесут вашему организму 188 ккал, 19 г жиров, 1 г клетчатки.

Миндаль богат содержанием витамина Е, являющемся сильнейшим природным антиоксидантом. 23 ореха составят 30 г и дадут вам 163 ккал, 14 г жиров, 4 г клетчатки, половину суточной нормы витамина Е и 8% нормы кальция

Фундук – это кладезь витаминов группы В, он богат витамином Е, рядом микроэлементов необходимых для функционирования сердечно-сосудистой, репродуктивной системы. 21 ядро составит 30 г и принесет вам 178 ккал, 17 г жиров и 3 г необходимой клетчатки.

Фисташки выделяются среди других орехов гармоничным сочетанием калорийности и богатства аминокислот, витаминов и минеральных веществ. Примечательно высокое содержание в них таких необходимых микроэлементов как марганец, медь и фосфора. В фисташках есть такие важные микроэлементы, как магний и калий. Они оказывают стимулирующее действие на работу мозга. 30 г составят 49 орешков, в которых 158 ккал, 13 г жиров и 3 г клетчатки.

Пекан богат витаминами А, группы В и Е. Его отличает высокое содержание таких микроэлементов как калий, фосфор, магний и цинк. Он богат полиненасыщенными жирными кислотами и полезными жирами. На 30 г приходится 19 половинок, которые дадут вам 193 ккал, 20 г жиров и 3 г клетчатки

Арахис или «Земляной орех» богат практически всеми витаминами, натрием, кальцием, фосфором, калием и цинком, улучшает функции сердечнососудистой системы, ткани мозга, печени. 28 орехов составят 30 г и принесут 166 ккал, 14 г жиров, 2,3 г клетчатки.

Кешью содержит значимые количества меди, магния, фосфора, железа, никотиновой кислоты. Обеспечивает нормальное функционирование иммунной системы, укрепляет сердечнососудистую систему. 25 орехов составят 30 г, что поставит вам 155 ккал, 12 г жиров и 1 г клетчатки.

Ешьте орешки с удовольствием и пользой для вашей фигуры и здоровья. Приятного аппетита

Серия сообщений "Выглядеть супер!":
Часть 1 - журнал Shape №3 (март 2011)
Часть 2 - журнал Shape №5 (май 2011)
...
Часть 4 - журнал Диетика 2011
Часть 5 - Как похудеть больше не тайна
Часть 6 - Стройнеем с орешками )))
Часть 7 - Учимся танцевать стриптиз, красиво двигаться и худеем!!!
Часть 8 - Карвинг - делать или не делать?
...
Часть 27 - Красивое женское нижнее белье по гороскопу (часть 1)
Часть 28 - Красивое женское нижнее белье по гороскопу (часть 2)
Часть 29 - Натуральный кофе в качестве скраба

Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям



wera1   обратиться по имени Среда, 01 Июня 2011 г. 13:08 (ссылка)
Интересно. Может с кешью и худеешь,а вот с таким орехом как арахис наоброт раздуваешься.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 01 Июня 2011 г. 21:51ссылка
Главное все в меру )))
Anastasia_Wonderful   обратиться по имени Среда, 01 Июня 2011 г. 13:33 (ссылка)
ммм... не слышала о таком, обычно наоборот не советуют их кушать
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 01 Июня 2011 г. 21:52ссылка
Объедаться не надо, а вот по чуть чуть - отлично и насыщают и витамины дают, и не "разнесут" :)
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Июня 2011 г. 18:53ссылка
хм...нужно попробовать)
Tsunami25   обратиться по имени Среда, 01 Июня 2011 г. 14:32 (ссылка)
главное их не есть килограммами))) за раз)))
592246 (415x500, 47Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
борисюлька   обратиться по имени Среда, 01 Июня 2011 г. 17:30 (ссылка)
Спасибо!!!!!!!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
tanushichka   обратиться по имени Среда, 01 Июня 2011 г. 20:40 (ссылка)
Спасибо за ценную информацию.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 01 Июня 2011 г. 21:53ссылка
Рада, что статья оказалась полезной )))
kisskova   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2011 г. 14:35 (ссылка)
блин... мне б наоборот к свадьбе килограммов 5 набрать.. а то как в концлагере побывала
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 02 Июня 2011 г. 17:03ссылка
Набрать - тоже орешки помогут, только для этого их надо есть много ), как сумела похудеть?
Ipola   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2011 г. 14:36 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Bliss_S   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2011 г. 21:46 (ссылка)
Миндаль и фундук очень люблю. А вот грецкого ореха много не съешь. Пару штук и больше не хочется.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Июня 2011 г. 14:36ссылка
Много их кушать и не надо )))
Wenera2010   обратиться по имени Четверг, 02 Июня 2011 г. 22:33 (ссылка)
Я очень люблю орешки. Но, вот сейчас, чтобы они пользу приносили их рекомендуется есть поменьше и желательно промывать сначала в теплой воде, а затем в прохладной. А, то кто его знает! Мои любимые - это фундук, арахис и грецкие. Конечно, очень хочется орешков из шишек.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Пятница, 03 Июня 2011 г. 14:38ссылка
Насчет обработки орехов перед едой я читала, что достаточно несколько минут подержать их в разогретой духовке - все микробы сверху погибнут ), а орешки будут еще вкуснее хрустеть, так что ешь на здоровье!
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку