Когда возникают неприятности дома, на работе или в личной жизни, мы часто сталкиваемся с тем, что не можем заснуть. Перебирая варианты выхода из сложившейся ситуации перед сном, мы заставляем мозг активно работать, и теряем сон.

Как этого избежать?

Перед тем, как лечь в кровать нужно отвлечься от дневных забот – немного поразгадывать кроссворды, собрать пазл, или почитать. Где то за час до сна, полезно выполнить упражнения на расслабление – лечь на пол, руки вытянуть над головой, потянуть носки на себя и максимально напрячь все мышцы, сосчитать до 20 – 30 и резко расслабиться. Достаточно повторить три раза.

Кроме того, может помочь разогнать тревожные мысли и расслабиться чашка чая следующего состава: смешать в равных пропорциях корень валерианы, листья мелиссы и шишки хмеля. Такой чай полезно выпить за час до сна. На одну порцию понадобится 1 чайная ложка сбора, которую нужно залить кипятком и дать настояться 15 минут.

Если вас раздражают любые шумы, беруши помогут создать полную тишину.

И вот еще несколько рекомендаций, которые помогут крепко спать всю ночь:

- теплый душ перед сном.
- «усыпляющая подушка» набитая лавандой и хмелем.
- темнота, если ее не обеспечивают плотные шторы, наденьте специальную повязку.


Планируете строительство? Вам наверняка понадобится песок речной, соответствующий ГОСТу 8736-93, он же подойдет и для устройств фильтрации воды.

Найти новых клиентов и партнеров для своего бизнеса поможет правильная техника холодных звонков в маркетинге, главное использовать методы и приемы, описанные в статье, и вы значительно повысите свои шансы на успех.

Только открываете свое дело или расширяете его, вам будет интересна аренда офиса в кемерово. Предложения отличаются по месторасположению, площади, условиям и стоимости – вы легко найдете то, что нужно!


.