Спровоцировать появление бессонницы может употребление пищи на ночь, поэтому от еды перед сном лучше отказаться.

Raut.ru сообщает, что организму нужно время, чтобы все съеденное переварить, поэтому нужно есть за 2-3 часа до сна, при этом от кофе и сладких напитков лучше воздержаться.

Чтобы бессонница не стала вашим спутником, стоит постараться и установить для себя регулярный и правильный режим – ложиться и вставать в одно и то же время. А чтобы солнечный свет не потревожил сон, на окна нужно весить плотные шторы.

Помимо этого, чтобы сон был крепким, поблизости не должно быть телевизоров, игровых консолей и компьютерной техники. Хорошо если перед сном вы примите теплую ванну и послушаете спокойную музыку. Избегайте делать перед сном физические упражнения, но не забывайте о них днем.

Вообщем-то наверняка для вас это не новость, а всего лишь еще раз подтвержденная истина – «делу – время…». Будьте здоровы!

Тем, кто любит проводить досуг за просмотром хороших сериалов вот здесь - http://www.smallvilletv.ru/online.php будет интересно посмотреть отличный супер увлекательный сериал Тайны Смолвиля в хорошем качестве - все сезоны!


.