-Метки

apple ellebox glambox ellebox отзывы ароматерапия банковские карты бижутерия своими руками борьба с раком витамины водоросли - пища будущего вредные привычки диагностика рака легких дневники вампира журнал шейп журналы по вязанию заработать в интернете заработать в интернете новичку заработок в интернет здоровье здоровье сердца йен сомерхолдер йогурты польза как похудеть коробочка ellebox кофе лечение рака отдых подарки на день влюбленных польза какао портфолио для первоклассника портфолио для школьника портфолио изготовление на заказ группа вконтакте профилактика рака рак романтика романтические фильмы романтический фильм салон красоты трансфер фактор трансфер фактор отзывы фен шуй фен шуй для спальни фен шуй спальни фитнесс фобия хорошее кино хорошие фильмы хорошие фильмы о любви что подарить на день влюбленных шейпинг элльбокс

 -Приложения

  • Перейти к приложению Онлайн-игра "Empire" Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
  • Перейти к приложению Открытки ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • Перейти к приложению Я - фотограф Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • Перейти к приложению Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги» Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»Добавляет кнопки рейтинга яндекса в профиль. Плюс еще скоро появятся графики изменения рейтинга за месяц

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Terra-ts

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.12.2010
Записей: 674
Комментариев: 3552
Написано: 6712

Записи с меткой укрепление костей

(и еще 60 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

apple ellebox glambox ellebox отзывы ароматерапия банковские карты бижутерия своими руками борьба с раком витамины водоросли - пища будущего вредные привычки диагностика рака легких дневники вампира журнал шейп журналы по вязанию заработать в интернете заработать в интернете новичку заработок в интернет здоровье здоровье сердца йен сомерхолдер йогурты польза как похудеть коробочка ellebox кофе лечение рака отдых подарки на день влюбленных польза какао портфолио для первоклассника портфолио для школьника портфолио изготовление на заказ группа вконтакте профилактика рака рак романтика романтические фильмы романтический фильм салон красоты трансфер фактор трансфер фактор отзывы фен шуй фен шуй для спальни фен шуй спальни фитнесс фобия хорошее кино хорошие фильмы хорошие фильмы о любви что подарить на день влюбленных шейпинг элльбокс

5 рекомендаций для укрепления костей

Дневник

Четверг, 19 Мая 2011 г. 16:01 + в цитатник
укрепление костей (233x300, 8Kb)
1. Угощайтесь ежедневно бобовыми, кефиром, твердым сыром и капустой. Однако после 30 стоит учитывать, что «добыть» кальций из молока будет труднее. В этом возрасте молоко усваивается хуже и способствует расстройству желудка.

2. Не пренебрегайте солнечными ваннами. Действие ультрафиолетовых лучей способствует выработке витамина D, без которого кальций в организме не усваивается.

3. Употребляйте в пищу оранжевые и желтые овощи – в них присутствует витамин А, который участвует в строительстве костной ткани. Однако не забывайте, что капризный витамин лучше всего усваивается с жирами, поэтому «сдабривайте» овощи маслом или сметаной.

4. Двигайтесь! При активном образе жизни вырабатывается гормон эстроген, который не позволяет кальцию вымываться из организма, в противном случае потерю кальция не смогут восстановить никакие препараты.

5. Ешьте чаще студень – источник коллагена, без него процессы обновления костной ткани текут медленнее. Столько же пользы принесут блюда с нежирным мясом телятины или говядины.
Рубрики:  Полезности/Здоровье не купишь!

Метки:  

 Страницы: [1]